혈당스파이크예방운동방법1 혈당스파이크 예방, 관리 운동방법 5가지 목차 50, 60대는 신체적, 호르몬적 변화로 인해 대사율이 느려지고 만성질환의 위험이 증가할 수 있는 나이대입니다. 특히 혈당스파이크를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 운동이 매우 중요합니다. 다음은 50, 60대를 위한 혈당스파이크 예방, 관리 운동 방법 5가지에 대한 제안입니다. 1. 적당한 유산소 운동걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장 건강을 증진하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 연령대에서는 관절에 부담이 적고, 체력 유지에 도움이 되는 유산소 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 주 5일, 하루 30분씩 걷기를 실천하는 것만으로도 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 2. 근력 강화 운동가벼운 웨이트 트레이닝은 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 데 효과적입니다. 나이가.. 2024. 5. 13. 이전 1 다음
