혈당스파이크예방압법6가지1 혈당스파이크 예방방법 6가지 목차 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 이를 장기적으로 방치할 경우 당뇨병 및 다른 만성질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 혈당 스파이크를 효과적으로 예방하기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 식사의 구성 조절복합 탄수화물 섭취 : 정제된 당분 대신 전체 곡물, 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물을 섭취하세요. 이들은 소화가 느리게 진행되어 혈당 상승을 완만하게 합니다.단백질과 건강한 지방 추가 : 식사에 단백질과 건강한 지방을 추가하면 혈당 상승을 늦추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아보카도, 견과류, 올리브오일, 생선 등이 좋습니다. 2. 식사 횟수와 분량 조절소량 다빈도 식사 : 하루에 몇 번에 걸쳐 작은 양을 먹는 것이 혈당 조절에 도.. 2024. 5. 13. 이전 1 다음
