반응형 카페인1 숙면 방해하는 음식 6가지 목차 숙면은 건강한 삶을 위해 필수적이며, 수면 부족은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시키죠. 수면의 질을 저하시키는 여러 요인 중, 식습관의 영향이 큰 부분을 차지합니다. 여기, 숙면을 방해할 수 있는 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 매운 음식 잠자리에 들기 전에 매운 음식을 섭취하면 소화불량을 일으켜 수면을 방해할 수 있습니다. 2. 카페인이 함유된 음료 및 음식 카페인은 수면에 지장을 줄 수 있는 각성제입니다. 취침 6시간 이내에 섭취하는 것은 특히 피해야 합니다. 3. 혈당지수(GI)가 높은 음식 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 수면의 질을 저하시키고 불면증을 촉진할 수 있습니다. 4. 지방이 많은 음식 지방 함량이 높은 음식은.. 2024. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
