반응형 인터벌트레이닝주의사항1 인터벌 트레이닝 운동효과와 주의사항 목차 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식을 번갈아 가며 수행하는 운동 방식입니다. 이 운동법은 시간 대비 효과가 뛰어나 체지방 감소, 심폐 기능 강화, 근력 향상 등 다양한 운동효과를 제공합니다. 이번 글에서는 인터벌 트레이닝 운동효과와 주의사항에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 인터벌 트레이닝 운동효과1. 체지방 감소 인터벌 트레이닝은 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 고강도 운동 구간 동안 많은 칼로리를 소모하고, 저강도 구간에서는 체내의 회복 과정을 촉진하여 지방 연소를 지속시킵니다. 연구에 따르면, 인터벌 트레이닝은 지속적인 중강도 운동보다 체지방 감소에 더 효과적입니다.2. 심폐 기능 강화 인터벌 트레이닝은 심박수를 급격히 상승시키고, 짧은 휴식 시간 동안 회복을 도모합니다.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
