50, 60대 고혈압 예방법 6가지
목차 고혈압은 조용한 살인자로 불릴 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않지만, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 50, 60대에게는 더욱 주의가 필요한 질환으로, 적절한 예방과 관리가 건강을 지키는 첫걸음입니다. 여기 고혈압을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 자세히 설명드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동일주일에 최소 150분 동안 중등도 강도의 신체 활동을 하거나 75분간 고강도 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다. 운동은 혈압을 자연스럽게 낮춰주는 효과가 있습니다. 2. 건강한 식습관소금 섭취를 줄이고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한하세요. 대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 더 많이 섭취하고, 칼을 많이 함유한 식품을 먹는 것이 혈압..
2024. 5. 13.
