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목차
1. 체리
- 안토시아닌 : 체리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 보호합니다.
- 멜라토닌 : 수면을 촉진하는 멜라토닌이 포함되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C : 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 돕는 비타민 C가 많습니다.
2. 복숭아
- 비타민 A : 복숭아는 눈 건강에 중요한 비타민 A가 많이 들어 있습니다.
- 비타민 C : 면역력을 강화하고 피부 건강을 촉진하는 비타민 C가 풍부합니다.
- 식이섬유 : 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 식이섬유가 포함되어 있습니다.
3. 수박
- 수분 함량 : 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 여름철 수분 보충에 탁월합니다.
- 리코펜 : 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 심혈관 건강을 개선합니다.
- 저칼로리 : 수박은 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 과일입니다.
4. 자두
- 비타민 K : 자두에는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민 K가 많이 들어 있습니다.
- 항산화제 : 자두에는 다양한 항산화제가 포함되어 있어 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 식이섬유 : 소화를 돕고 변비를 예방하는 식이섬유가 풍부합니다.
5. 블루베리
- 안토시아닌 : 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 시력 보호와 항산화 작용에 탁월합니다.
- 비타민 C : 면역력을 강화하고 피부 건강을 촉진하는 비타민 C가 많습니다.
- 저칼로리 : 칼로리가 낮아 체중 관리에 좋은 과일입니다.
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